\u2728 \u201eMut bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Mut bedeutet, die Angst zu sp\u00fcren \u2013 und trotzdem zu handeln.\u201c \u2013 Bren\u00e9 Brown<\/p>\n
Am vergangenen Wochenende stand f\u00fcr Philo und mich die Anleiterpr\u00fcfung in der Personensuche an.
\nLeider l\u00f6st allein das Wort Pr\u00fcfung bei mir einen Mechanismus in Gang: Druck, Selbstzweifel, der alte Glaubenssatz \u201eIch bin nicht gut genug\u201c. Ich habe schon intensive Ausbildungen gemacht und dann einfach nicht die Abschlusspr\u00fcfung bestehen k\u00f6nnen. Ich war krank \u2013 vor Angst und Aufregung.<\/p>\n
Du kennst vielleicht \u00e4hnliche S\u00e4tze:
\n\u201eWenn ich Fehler mache, entt\u00e4usche ich andere.\u201c
\n\u201eIch darf mir keine Schw\u00e4che erlauben.\u201c
\n\u201eNur wenn ich perfekt bin, habe ich meinen Platz verdient.\u201c<\/p>\n
\ud83d\udca1 Genau deshalb habe ich letzte Woche begonnen das Buch \u201eDie Sch\u00f6nheit des Scheiterns\u201c zu lesen.
\nBereits in den ersten Kapiteln wurde mir bewusst, wie sehr mich R\u00fcckschl\u00e4ge gepr\u00e4gt \u2013 und gest\u00e4rkt \u2013 haben.
\nZum Beispiel als Kind im Handball:
\nIch musste in einer h\u00f6heren Altersklasse spielen (f\u00fcr Minis gab es keine Mannschaft), war die J\u00fcngste, die Schw\u00e4chste. Niemand wollte mir den Ball zupassen, ich musste alleine am Hallenrand die Basics \u00fcben.
\nDamals f\u00fchlte sich das furchtbar an.
\nHeute wei\u00df ich: Ohne diese Erfahrung h\u00e4tte ich nicht die Resilienz entwickelt, sp\u00e4ter wieder einzusteigen. k\u00f6rperlich st\u00e4rkerund gr\u00f6\u00dfer als die meisten M\u00e4dels meiner Altersklasse, hatte ich Vorteile. Au\u00dferdem hat das \u00dcben am Hallenrand Fr\u00fcchte getragen. Ich hatte Durchhalteverm\u00f6gen und Ehrgeiz gelernt. So schaffte ich es in k\u00fcrzester Zeit vom \u201eRand\u201c zur Leistungstr\u00e4gerin.<\/p>\n
\ud83d\udc49 \u00c4ngste und Glaubenss\u00e4tze begleiten uns durchs Leben. Die Frage ist: Wie gehen wir damit um?
\nHier ein paar Tipps, die mir helfen (Vielleicht ist f\u00fcr dich was dabei):
\n\ud83d\udcab Box-Atmung \u2013 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden halten.
\n\ud83d\udcab Herz-Hirn-Koh\u00e4renz \u2013 bewusst \u00fcber etwas nachdenken, was positive Gef\u00fchle ausl\u00f6st.
\n\ud83d\udcab Was ist das schlimmste, was \u00fcberhaupt passieren kann? \u2013 Genau \u2013 das relativiert viele \u00c4ngste.
\n\ud83d\udcab Und ganz simpel: Beten, mich mit einer h\u00f6heren Macht verbinden und loslassen (ich glaube es ist egal, ob das Gott, Buddha, Engel, oder unsere Ahnen sind, wichtig ist mir um Unterst\u00fctzung zu bitten und dann zu vertrauen, dass ich getragen bin und es gut kommt).
\n\ud83d\udcab Reflexion \u2013 welcher Glaubenssatz spricht gerade? Ist er wirklich wahr?<\/p>\n
Nach meiner Meinung sollte man \u00c4ngste nicht unterdr\u00fccken, sondern sie als Signal betrachten. Sie zeigen, wo Wachstum liegt.<\/p>\n
\ud83d\udcac Wie gehst du mit deinen Glaubenss\u00e4tzen und Pr\u00fcfungs\u00e4ngsten um?
\n\ud83d\udde8\ufe0f Aus welchem vermeintlichen Versagen bist du st\u00e4rker hervorgekommen?
\nIch freue mich \u00fcber inspirierende, mutmachende Geschichten in den Kommentaren.<\/p>\n
Lasst uns einander stark machen!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u2728 \u201eMut bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Mut bedeutet, die Angst zu f\u00fchlen \u2013 und trotzdem zu handeln.\u201c \u2013 Bren\u00e9 Brown Am vergangenen Wochenende stand f\u00fcr Philo und mich die Anleiterpr\u00fcfung in der Personensuche an. Leider setzt allein das Wort Pr\u00fcfung bei mir einen Mechanismus in Gang: Druck, Selbstzweifel, der alte Glaubenssatz \u201eIch bin […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1084,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"yoast_head":"\n